ساقي العطاشى
اهلا بك زائرنا الكريم تفضل بالدخول أو التسجيل

ساقي العطاشى


 
الرئيسيةمكتبة الصورالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول لاعضاء

شاطر | 
 

 مساعدات النوم‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: مساعدات النوم‎   الأربعاء ديسمبر 16, 2009 1:39 pm























اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه.




مع أطيب تمنياتي
بنوم هادئ و أحلام سعيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: مساعدات النوم‎   الأربعاء ديسمبر 16, 2009 1:40 pm

ننتظر ردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة ليمونه


avatar

رقم العضوية : 4
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 279
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 31/07/2009
الموقع : في الجش بس مابدليكم وين هع

بطاقة الشخصية
آلورقهـ آلشخصيهـ:

مُساهمةموضوع: رد: مساعدات النوم‎   الجمعة ديسمبر 25, 2009 12:54 pm

مشكووووووووووووووووووووو ع النصائح لآخلآ ولا عدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة العباس

avatar

رقم العضوية : 1
تعاليق :
الجنس : انثى
القوس
الكلب
عدد المساهمات : 1163
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 28/11/1994
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
العمر : 23
الموقع : بين احلامي_^
العمل/الترفيه : طالبه<<<ادعو لي


بطاقة الشخصية
آلورقهـ آلشخصيهـ:

مُساهمةموضوع: رد: مساعدات النوم‎   الإثنين يناير 04, 2010 2:21 pm

مشكور آخوي ع آلطرح آلمفيد
تقبل قلطتي أم جسوم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://emoo.3oloum.com
 
مساعدات النوم‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ساقي العطاشى :: آلقسم العآام :: ღ.. حِـوار تَحت الضَـوء .. ღ-
انتقل الى: